最新无码不卡免费AV,美腿制服丝袜国产亚洲,狼友av在线观看,91超碰caoporon国产最新网站

首 页 最新无码不卡免费AV 科室介绍 美腿制服丝袜国产亚洲 先进设备 狼友av在线观看 医疗信息 91超碰caoporon国产最新网站 就诊流程 留言本 健康保健 交通路线
  特色项目:最新无码不卡免费AV  
  健康搜索:

详细信息

老年人冬季健身别靠“爬楼梯”
发布日期:2015/12/24 17:06:17   文章来源:39健康网    浏览次数:2579    新闻编辑:39健康网
内容摘要:核心提示:冬天天气寒冷,做儿女的都会劝自己的父母呆在家尽量别外出,可也有不少老年朋友认为不能总宅在家,需要锻炼锻炼,于是想起靠“爬楼梯”来强身健体,专家表示,爬楼梯并非...

    核心提示:冬天天气寒冷,做儿女的都会劝自己的父母呆在家尽量别外出,可也有不少老年朋友认为不能总宅在家,需要锻炼锻炼,于是想起靠“爬楼梯”来强身健体,专家表示,爬楼梯并非人人适宜,尤其是膝关节变“老”的中老年人,盲目通过爬楼梯、爬山等让膝盖负重过度的方式锻炼,很容易让膝盖受伤,严重者还会引发膝关节疾病。

    冬天天气寒冷,做儿女的都会劝自己的父母呆在家尽量别外出,可也有不少老年朋友认为不能总宅在家,需要锻炼锻炼,于是想起靠“爬楼梯”来强身健体,专家表示,爬楼梯并非人人适宜,尤其是膝关节变“老”的中老年人,盲目通过爬楼梯、爬山等让膝盖负重过度的方式锻炼,很容易让膝盖受伤,严重者还会引发膝关节疾病。

    爬楼梯会增加关节软骨承重负担

    早有研究表明,人在爬楼梯时,膝关节所要承受的重量是人体重量的3~5倍,“以一个体重60公斤的人为例:平路行走时,两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时,膝盖负重瞬间变成约240公斤,相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且,速度越快,对膝盖产生的压力就越大。”在关节软骨已经发生退化、病变的情况下,过多的负重屈伸活动,髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击,会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退行性病变。

    软骨一旦受损,几乎没有再生能力。30岁后,软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱,再加上关节液减少使关节软骨变得干燥,因此人到了一定年龄,关节软骨就容易发生损伤、磨损,而引发退行性关节炎,导致骨关节疼痛、肿胀、活动受限等症状出现。

    此外,进入老年后,人体肌肉会减少3%~5%,身体平衡能力也变差,爬楼梯这个锻炼方法有可能导致意外发生。

    冬季,老年人该如何健身?

    专家提醒,首先老年朋友需要对自己已有的疾病要有正确的认识,如果有骨关节炎、心脑血管疾病史的老年患者,切勿进行剧烈运动,尤其要对关节省着点儿用。在健身前,先做肌肉拉伸运动,再进行10-15分钟的轻度有氧运动。待身体微微出汗后方可投入健身运动中。另外,冬季锻炼完后,注意保暖很重要。老人应及时把汗擦干,更换服装、鞋袜等,防止热量流失。

    专家建议,散步、骑自行车和游泳则是不错的选择。他还提醒,老年人晨练狼友av在线观看不宜过早,狼友av在线观看过早气温偏低,很多老年人无法适应。特别是患有心脑血管疾病的中老年人,很可能会因此引发病症。而且,清晨雾霾比较大,PM2.5指数高,空气质量差,容易引发呼吸道疾病,最好选择在九点太阳出来后再进行锻炼。


附件下载
上一篇:没有数据
下一篇:没有数据
本站信息仅供参考,不作为诊断及医疗的依据,如有转载或引用本站文章涉及版权问题,请与我们联系
医院地址:最新无码不卡免费AV,美腿制服丝袜国产亚洲,狼友av在线观看,91超碰caoporon国产最新网站(公立三甲医院) (无节假日医院)
Copyright © 2010-2015 180YY.com Inc. All Rights Reserved. 闽ICP备09026321号 版权所有:泉州180医院 360网站安全检测平台
无码AV一级AV毛片,紧身裤天堂AV在线观看,国产高潮刺激叫叫床免费视频,天堂网www在线网 最新注册下载app送彩金,丝袜超薄交口足视频,手机看片日韩在线无码,水蜜桃AV无码 注册送20现金可提现的游戏,网站注册送37元,2021最新送彩金的网站,葡京注册送26元 白菜送彩金网站大全,送彩金2020的网站大白菜,注册送28元满100提现 足恋丝袜福利网站大全,咬丝袜脚足j在线视频播放,美女丝袜理论福利在线,欧美人妻aⅴ中文字幕 送彩金200的网站大白菜,亚洲AV综合色区无码一区,久久综合丝袜日本网,性色AV在线观看 东京热人妻丝袜无码av一二三区观,91国产福利实拍在线观看,免费AV手机在线观看片,国产欧美在线观看不卡 送彩金200的网站大白菜,看h片的手机网站,在线观看无码AV网址,手机看免费毛片的网站 日韩肉丝袜免费无码AV,手机看免费毛片的网站,胸大丝袜美腿视频福利网站,极品黑色丝袜自慰喷水第一集 人妻中文无码久热丝袜,2021年最新无码福利视频,中文无码热在线视频,国产精品制服丝袜美女主播 亚洲全国最大的人成网站,无码制服丝袜AⅤ影音先锋,超级碰人妻香蕉在线97,午夜福利熟女丝袜视频 亚洲制服另类无码专区,久久男人av资源站,国产成年无码AV片在线观看,丝袜美腿精尽福利视频 国产自啪精品视频网站丝袜,男人深夜的av资源站,美腿丝袜av理伦片,91老司机福利在线视频 国产系列丝袜熟女精品网站,91国产福利实拍在线观看,影音先锋美腿丝袜无码av,男人插女人下身免费视频 每日更新在线观看AV_手机,影音先锋制服丝袜,人妻丝袜中文无码av影音先锋,晚上睡不着推荐个网站 手机上直接可以看的毛片,男女做全过程的视频,人妻AV中文系列影音先锋,美女被插视频影片 国产又黄又湿又刺激网站,丝袜足脚交在线播放,AV不卡国产在线观看,强奷漂亮少妇高潮 免费一级A片在线观看播放视频,亚洲熟女性自拍另类口味,水蜜桃网站AV在线观看,久草片免费福利片 成年免费A级毛片免费看,岛国无码不卡AV在线观看,无码AV在线观看无需播放器,caoprom最新超碰地址 深夜A级毛片免费视频,91超碰caoporon国产最新网站,最新无码不卡免费AV,超碰caoprom 永久地址